Регистрация / Вход



Голосование

Главное в выборе студии йоги
 


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates

Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Йога для начинающих - в домашних условиях

Йога для начинающих - в домашних условиях 3 года 2 мес. назад #47

  • Ирина
  • Ирина аватар
  • Вне сайта
  • Администрация форума
  • YogaHolic
  • Сообщений: 41
  • Спасибо получено: 5
  • Репутация: 1
Йога в домашних условиях - самостоятельно

Многим кажется, что заняться йогой САМОМУ, в домашних условиях - это что- то из разряда фантастики. Так же невыполнимо и трудно, как взобраться на Эверест, причем без страховки.

Но глаза боятся, а руки и ноги делают. Самая главная причина почему мы отказываемся заниматься дома - лень. Поборов лень единожды, вы сможете ощутить, что на самом деле все не так уж и сложно, как казалось.

Причина вторая - время. Времени не хватает. И чем его больше, тем больше его не хватает. Вот такой парадокс - чем загруженней вы в течение дня, тем легче вам планировать и все успевать. Сидя дома круглые сутки, мы расслабляемся и опять таки начинаем лениться. В общем, см. причину номер один.

Для начала постарайтесь выделить для занятий йогой хотя бы полчаса, вполне достаточно на первом этапе знакомства. Не торопите события, пусть все идет своим чередом. Вам с йогой нужно будет привыкнуть друг к другу, впустите йогу в свою жизнь как приятного знакомого, который станет вашим лучшим другом на всю жизнь.

Не пытайтесь даже выполнять асаны из разряда гимнастических этюдов, от вас никто не требует рекордов и мгновенного прогресса, поэтому Халасану (позу Плуга) или любые балансы оставьте на потом.

Начните, пожалуй, с поз, которые не требуют значительной физической подготовки и растяжки балерины ( позы Воина, наклоны сидя и стоя, скручивания, Навасана ( поза Лодки) у стены, сидя и стоя можете выполнять любые варианты позы Угла ( Конасана) и т. д. Если сомневаетесь, лучше подождите с выполнением асаны или проконсультируйтесь с кем- то, кто мог бы помочь.

Что предпочесть?

Несколько занятий с инструктором для подробной отстройки всех поз, чтобы узнать все возможные нюансы выполнения, которые не видны в книге или видеоуроке?

Выбрать видеопрактику от известного учителя йоги, с подробным объяснением и возможностью повтора сложных моментов, поставить на паузу, когда это необходимо?

Или же из многообразия пособий по практике йоги выбрать именно то, что подойдет именно вам, будет содержать полное описание асан, с фото или картинками, с полным описание терапевтических, психологических и физических эффектов асаны и всеми противопоказаниями и показаниями? Ведь во время обычной практики в классе у инструктора не так много времени описывать все позы во всех подробностях, да и забыться они могут сразу после выхода из класса.

Выбрать лучше всего все это вместе. Именно такая комбинация будет наиболее полной и способной показать вам те детали практики, которые не учитывает каждый вариант в отдельности. Хотя, если инструктора под рукой у вас нет, а заниматься все же хочется уже сейчас - просто уделите больше внимания именно видеоурокам. Желательно выбирать такие занятия, которые рассчитаны именно на уровень начинающих!

Если вы приняли решение заняться йогой, не оставляйте его на уровне мыслей, желаний и планов. Начинайте сегодня.


Суть ваших занятий - последовательность и постепенность, от простого к сложному.

Время: лучше 15 минут в день, чем один час, но раз в неделю или даже в три дня. Тело привыкает к нагрузкам, практика йоги такова, что ваш организм при постоянных занятиях так скажем "подсядет" на йогу и будет требовать еще и еще. Для лучшей растяжки и работы мышц это более продуктивно.
Для вашего сознания это еще более продуктивно, так как сделает вас более дисциплинированными и ответственными к себе.

Это ведь только кажется, что заниматься дома легко. Заниматься дома - тяжелое испытание, прежде всего психологическое. Вас будет окружать куча отвлекающих факторов и опять же лень, лень и лень.. Кроме того, на многих людей хорошо действует мотивация " потраченные на абонемент деньги", поэтому в зал заниматься они еще в состоянии себя отвести. А вот заниматься дома БЕСПЛАТНО - сложно, потому что нет этого самого денежного угрызения совести.

Так что, если вдруг вы все же решились заняться йогой дома САМИ - вы без преувеличения ГЕРОЙ!))
в честь этого выполнить позу Героя - ваша прямая задача)

Несколько советов по занятиям дома:

Выбирайте место и время, чтобы вас не беспокоили.

Одевайтесь комфортно, обувь и носки убирайте подальше, украшения тяжелые и длинные снимайте.

Занимайтесь регулярно.

Занимайтесь с удовольствием.


Выполняйте дыхательную практику ( пранаяму) и медитацию, не рассматривайте йогу как физическую практику.

Желудок перед занятием - пустой, мочевой пузырь и кишечник ( по возможности) - тоже. Так ваша практика будет эффективной максимально.

Не занимайтесь через силу, потому что надо. Заниматься нужно потому, что хочется.

Не допускайте чрезмерных физических нагрузок. Работайте на пределе, но не переходите его.

Думайте чаще о пользе занятий и том, что вы герой, раз отважились на этот поступок.

Помните, что самое сложное в йоге - расстелить коврик. Дальше все пойдет намного проще.


Удачи вам! B)
Последнее редактирование: 3 года 2 мес. назад от Ирина.
Администратор запретил публиковать записи.
Спасибо сказали: Natasha, Sollik

Йога для начинающих - в домашних условиях 6 мес. 3 нед. назад #51

  • Princesko_O
  • Princesko_O аватар
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 0
Помните, что самое сложное в йоге - расстелить коврик. Дальше все пойдет намного проще.

Удачи вам! B)

Это точно! ))))) все дело в коврике, а я то думала почему у меня не получается начать никак.
Скажите, я нашла курс онлайн вот здесь для занятий йогой дома, стоит ли с него начинать ? или же первые азы лучше в студии получать ?
Администратор запретил публиковать записи.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.249 секунд
Работает на Kunena форум