Регистрация / Вход



Голосование

Главное в выборе студии йоги
 


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates



Позы йоги лежа на спине и животе

 

Существует два типа поз, выполняемых лежа на спине или на животе. Одни из них позволяют вам отдохнуть и восстановить силы, а другие укрепляют спину, руки и ноги. Во всех этих позах йоги растягиваются мышцы живота и увеличивается подвижность позвоночника и тазобедренных суставов.

 

1.Поза Рыбы
(Матсиасана)


2.Валики крест-накрест

3.Поза с наклоном туловища назад
(Супта Баддхаконасана)


4.Поза Героя с наклоном назад
(Супта Вирасана)


5.Поза с ногами, поднятыми под углом 90 градусов
(Урдхва Прасарита Падасана)


6.Позы лежа на спине с растяжкой ног
(Супта Падангустхасана I и II)


7.Поза Собаки
(Адхо Мукха Сванасана)


8.Поза Собаки с головой, поднятой вверх
(Урдхва Мудха Сванасана)


9.Поза Саранчи
(Салабхасана)


10.Поза Верблюда
(Устрасана)


11.Поза Трупа
(Савасана)


12.Дыхание
(Уджайи Пранаяма)

Назад, в позы йоги

 
Понравилось? Поделись с друзьями! Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Buzz Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой на Я.ру