Регистрация / Вход



Голосование

Главное в выборе студии йоги
 


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates



Позы йоги с поворотом

 

Все позы йоги с поворотом (боковым растяжением) увеличивают подвижность позвоночника и плеч, активизируют работу органов брюшной полости и таза, улучшают их питание, снимают боль в спине и тазобедренных суставах. Позвоночник становится более подвижным, улучшается приток крови к нервным окончаниям, что повышает уровень энергии. При выполнении поз с поворотом в первую очередь поднимайте позвоночник и только потом поворачивайте область брюшины, грудную клетку и, наконец, голову. Поворот получится лучше, если вы соедините лопатки.

 

1.Поза с поворотом позвоночника в положении стоя
(Маричиасана стоя)


2.Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя
(Сукхасана с поворотом)


3.Поза Героя с поворотом
(Вирасана с поворотом)


4.Простая поза с поворотом сидя на стуле
(Бхарадваджасана на стуле)


5.Простая поза с поворотом в положении сидя
(Бхарадваджасана I)


6.Поза «руки за спиной»
(Маричиасана I только поворот)


7.Поза с поворотом позвоночника
(Маричиасана III)

Назад, в позы йоги

 
Понравилось? Поделись с друзьями! Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Buzz Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой на Я.ру